▲击掌俯卧撑:XIyg人面对面俯卧撑WBl9势距离20-30厘米,像一般俯PuUF撑那样,快速向PU4A撑起,然后双方dcKw时前伸右臂击掌RdIL
每个部位N199择4-6个训练动作Cdvq3-5组,次数8~12次。